Veröffentlicht am: 21.06.2023 um 22:59 Uhr:

Gesundheit: Leichte Fitness für den Sommer – Rudern

Einfach rausgehen und sich bewegen: Das macht jetzt besonders viel Spaß. – z.B. Rudern

» DAS BRINGT’S Fühlt sich wie Urlaub an: bei einer leichten Brise und sommerlichen Temperaturen über ruhiges Wasser gleiten. Wenn Ruderer mit kräftigen Zugbewegungen für den Antrieb sorgen, werden fast alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht sowie Ausdauer und Koordination trainiert. Ob im Kajak (Doppelruder), beim Skullen (ein Ruder in jeder Hand) oder als Team beim Riemenrudern (jeder bewegt ein Ruder mit zwei Händen) im Zweier, Vierer oder Achter: Damit Rumpfmuskulatur sowie Arme und Beine gleichmäßig beansprucht werden, ist eine anspruchsvolle Technik erforderlich, die erlernt werden muss. Richtig ausgeführt ist der Wassersport gelenkschonend. Infos: rudern.de

GUT ZU WISSEN Vereine stellen die Boote: Der Mitgliedsbeitrag beginnt bei rund 20 Euro pro Monat, in exklusiven Clubs ab etwa 60 Euro. Ein eigenes Boot oder Kajak kostet schnell mehrere Hundert Euro.

FAZIT Wer Rudern richtig lernen will, braucht etwas Zeit und Ausdauer. Dann aber sorgt dieser Sport für große Glücksgefühle und ist bis ins hohe Alter möglich. «


Quelle: Susan Junghans-Knoll in der HÖRZU vom 6. August 2021

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