Veröffentlicht am: 22.06.2023 um 23:06 Uhr:
Gesundheit: Leichte Fitness für den Sommer – Nordic Walking
» DAS BRINGT’S Beim Walken werden 90 Prozent der Muskeln beansprucht ohne das Risiko einer Überlastung. So geht's: Die Schritte etwas größer als normale Geh-Steps bemessen. Arme immer gestreckt aus dem Schultergelenk heraus bewegen, den Stock dabei mitnehmen, dann nach vorn schwingen, bis sich Ober- und Unter-arme in einem 90-Grad-Winkel befinden. Stock einsetzen. Die Bewegungen werden diagonal ausgeführt: Ist das linke Bein vorn, den rechten Arm nach vorn strecken und umgekehrt. Infos: dnv-online.de
GUT ZU WISSEN Wichtig bei den Laufschuhen sind biegsame Sohlen und eine gute Dämpfung zur Entlastung der Gelenke. Die Stöcke sollten leicht und elastisch sein.
FAZIT Richtig ausgeführt ist Nordic Walking viel effektiver als Spazierengehen mit Tempo. Das Ganzkörpertraining macht schlank und schont die Gelenke. «
Quelle: Susan Junghans-Knoll in der HÖRZU vom 6. August 2021